血圧に影響を与える要因

血圧に影響を与える要因

家庭用血圧計と非侵襲的血圧計で血圧を定期的に追跡している人は、塩分の過剰摂取やストレスの増加など、血圧の急上昇の一般的な原因に精通していることがよくあります。 しかし、予想外の食べ物、習慣、健康上の問題が、高血圧を下げる努力を弱体化させる役割を果たしている可能性もあります. 血圧を急上昇させる8つの要因をご紹介します。

1. 睡眠時無呼吸

睡眠時無呼吸症候群とは、夜間に呼吸が止まってから再び呼吸が再開し、血圧が上昇する睡眠障害です。 アメリカ心臓協会の会長であり、ノースウェスタン大学フェインバーグ医科大学の予防医学部長であるドナルド・ロイド・ジョーンズ医学博士は、アメリカ人が太り過ぎに苦しむにつれて、これはアメリカではより一般的になりつつある. もっと一般的。 過体重であることは、睡眠時無呼吸症候群を発症する最も重要な危険因子の 1 つです。

睡眠時無呼吸症候群の人が呼吸を止めると、脳が介入して体を目覚めさせ、呼吸を促します。これは 1 時間に最大 30 回発生する可能性があります。 「私たちの気道が閉じていると、脳と体は気道を開こうとするのに十分な意識を持たなければならないため、質の高い睡眠が取れず、血管系に非常に悪い.

ストレスや緊張は、寝ているときだけでなく、起きているときも血圧を上昇させます。 また、心臓発作、2型糖尿病、肝臓の問題のリスクの増加など、他のさまざまな健康問題を引き起こす可能性があります. ジョンズ・ホプキンス医科大学の研究者は、中年または老年期の重度の睡眠時無呼吸は、早期死亡のリスクを最大46％増加させる可能性があることを発見しました.

いびきは睡眠時無呼吸症候群の一般的な警告サインです。そのため、睡眠中にひどくいびきをかいている、または頻繁にあえぎをしていると誰かに言われた場合は、監視のために病院に行く必要があるかもしれません。 睡眠時無呼吸症候群の治療には、多くのデバイスや治療法が役立ちます。研究によると、より一般的な選択肢である持続陽圧気道圧 (CPAP) 装置による治療では、血圧値が改善されることさえあります。

2. 大気汚染

研究によると、「微粒子」大気汚染 (車の排気ガスや燃料の燃焼など) と「粗粒子」大気汚染 (道路や建設現場のほこりなど) の両方にさらされると、成人の血圧が上昇し、子供の血圧上昇もこれに似ています。

ミシガン大学の研究者が率いる研究によると、高レベルの大気汚染に短期間さらされるだけでも、健康な成人の血圧に影響を与える可能性があります。 同じくミシガン大学の研究者が主導した別の研究では、空気をろ過すると血圧が下がることが示されました。 2020 年の研究では、汚染レベルの高い場所でも、運動によって高血圧を軽減できることがわかりました。 2019 年には、世界人口の 99% が世界保健機関のガイドラインを満たさない空気の質の場所に住んでいました。 車からの公害に加えて、交通騒音も高血圧のリスク増加と関連しています。

3. 黒甘草

黒甘草（甘草風味のキャンディーだけでなく、本物の黒甘草について話している）は、糖分だけでなく、健康を害する可能性があります. このキャンディーには、甘草の根からの化合物であるグリチルリチンが含まれており、体内に大量の塩分と水分が閉じ込められ、血圧が上昇する可能性があります.

黒甘草を摂取すると、低カリウム血症や不整脈を引き起こすこともあります。 実際、米国食品医薬品局 (FDA) は、一度に大量の黒甘草を食べないよう警告しています。 1 日 2 オンスだけを 2 週間食べると、40 歳以上の成人が入院する可能性があると同機関は述べています。

4. アルコール

ワインは心臓に良いとよく言われますが、アルコールは短期的にも長期的にも血圧を急上昇させる可能性があります。 アルコールは最初は血管を柔らかくしますが、肝臓がアルコールを代謝し始めると、それらの血管は収縮し始めます。 アルコールを飲んだ翌日の血圧は、通常より高いままです。 アルコールの飲み過ぎが生活習慣になると、血圧上昇の数値も高くなります。

メイヨー クリニックによると、大量飲酒者 (女性は 1 日 3 杯以上、男性は 1 日 4 杯以上) を適度な飲酒 (女性は 1 日 1 杯、男性は 1 日 2 杯まで) に減らすと、最大量を減らすことができます。約 5.5 mm Hg (mmHg、圧力の尺度) による血圧測定値の値であり、その基数は約 4 mmHg です。

5. 常用薬

頭痛や関節痛はありませんか？ 薬局で薬を買うときは、買う薬に注意しなければなりません。 イブプロフェン (Advil) やナプロキセン (Aleve) などの NSAID は、血圧を上げる可能性があります。 アメリカ心臓協会のジャーナル Circulation に掲載された新しい研究によると、同じことがアセトアミノフェン (タイレノール) の定期的な使用にも当てはまります。 痛みを管理するためにこれらの種類の薬を長期間使用する必要がある人は、まず医師の診察を受ける必要があります。 注意すべきその他の市販製品: 充血除去剤。血管を狭めて鼻の腫れを軽減することで鼻づまりを緩和します。 これも血圧を上昇させます。

高麗人参やマオウなどのサプリメントでさえ、血圧の上昇に関連しています.

6. 加糖

私たちが砂糖を食べると、私たちの体はインスリンを放出して、血液から砂糖を取り除き、エネルギーとして細胞に輸送するのを助けます.

しかし、インスリン自体は、多くの人で血圧を上昇させる傾向があります。 そのため、砂糖や単純なでんぷんをたくさん食べると、インスリンのバーストがより強く持続し、血圧が上昇する可能性があります.

添加された砂糖は、ソフトドリンク、ケーキ、クッキーで一般的です. 一部のヨーグルトや朝食用シリアルも糖分が多い場合があります.

7. 喫煙

習慣をやめるもう 1 つの理由: 喫煙は、心臓発作や脳卒中の危険因子であることが証明されており、血圧にも影響します。 アメリカ家庭医学会によると、ニコチンが原因です。 血管が収縮し、心臓の鼓動が速くなり、血圧が上昇します。 モニタリングを見ると、喫煙者は24-時間にわたって非喫煙者よりも血圧が高いことが明らかです

8. その他の健康状態

アルドステロンと呼ばれるホルモンが過剰に分泌されると、高血圧につながり、投薬によるコントロールが困難になることさえあります。 高血圧を下げずに複数の薬を使用している人は、原発性アルドステロン症の可能性が高いため、医師に相談する必要があります. この状態は見過ごされがちですが、薬で治療できます。

高血圧は、腎臓または甲状腺の問題を示している場合もあります。 それはカリウムレベルが低いことを示すことさえあり、食事中のカリウムの増加（果物や野菜は良い供給源です）は血圧を下げることができます.